12 Kitchen Swaps Alle atleten maken

all by myself (Juni- 2019).

Anonim

Je hebt dit waarschijnlijk al wel door, maar het is niet gemakkelijk om fit te worden als je een koelkast vol vet en koolhydraatrijk voedsel hebt. Het is echter veel moeilijker om erachter te komen wat u nodig heeft om vol te houden om uw gewicht te behouden. Hier is een lijst met veelvoorkomende keukenitems die u zou moeten vernietigen en waar u een voorraad van zou moeten maken.

1. Prullenbak: hoogcalorische dips, spreads en kruiden

Zie je dat mayonaise, blauwe kaasdressing en Franse uiendip ruimte innemen in je koelkastdeur? Dump ze. Ze kunnen je smaakpapillen aanspreken, maar ze doen je lichaam geen plezier. In plaats daarvan bouillon salsa, vinaigrette dressing en mosterd samen met andere low-carb biefstuk, barbecue en cocktailsauzen die vrij zijn van toegevoegde zoetstoffen.


DOWNLOADEN De 21-daagse Shred- app voor iOS voor het volledige trainingsprogramma, het dieet en meer. Geen iOS? Geen probleem. Download een COPY van de PDF.

2. Prullenbak: fruit-op-de-bodem yoghurt

Fruit en yoghurt klinken gezond, omdat ze zijn, maar als ze met elkaar worden gemengd, zijn ze een suikerbom. In plaats daarvan, blijf bij gewone variëteiten en meng je eigen vers fruit en noten voor smaak. Grijp wat Griekse yoghurt als je op zoek bent naar een extra eiwitboost.

8 voedingsmiddelen die je nooit dik maken >>>


DOWNLOADEN De 21-daagse Shred- app voor iOS voor het volledige trainingsprogramma, het dieet en meer. Geen iOS? Geen probleem. Download een COPY van de PDF.

3. Prullenbak: extra bier

Als er iets meer is dan een six-pack koeling in je koelkast, heb je te veel. Tenzij u gasten krijgt, zal het houden van te veel brouwsels u alleen maar verleiden om meer te drinken gedurende de week. Koel slechts een paar tegelijk af en je zult minder snel overdrijven.

7 voedingsmiddelen die je elke dag moet eten >>>


DOWNLOADEN De 21-daagse Shred- app voor iOS voor het volledige trainingsprogramma, het dieet en meer. Geen iOS? Geen probleem. Download een COPY van de PDF.

4. Voorraad omhoog: magere eiwitten zoals kip- of kalkoenfilet, verse vis en rood vlees

Probeer altijd mager eiwit beschikbaar te hebben. Het kan soms duur zijn, maar koop het in bulk bij een groothandelsgroothandel of splitsen gezinspakketten op in kleinere containers en bevriezen om een ​​beetje geld te besparen.

14 voedingsmiddelen die voor altijd uit de keuken schoppen >>>


DOWNLOADEN De 21-daagse Shred- app voor iOS voor het volledige trainingsprogramma, het dieet en meer. Geen iOS? Geen probleem. Download een COPY van de PDF.

5. Voorraad omhoog: veel en veel producten

Als het geen voedseletiket vereist, laad dan op. Geheel voedsel zoals fruit en groenten moet een groot deel van uw dieet uitmaken. Ga niet overboord in de supermarkt. Koop alleen genoeg voor een week per keer, zodat het overschot niet verloren gaat.

11 groen voedsel voor het dieet van elke kerel >>>


DOWNLOADEN De 21-daagse Shred- app voor iOS voor het volledige trainingsprogramma, het dieet en meer. Geen iOS? Geen probleem. Download een COPY van de PDF.

menu
menu