15 eenvoudige visrecepten die elke gast kan voorbereiden

Recept Gemarineerde kippenbrochettes met mango en peultjes - Colruyt (Juni- 2019).

Anonim

Laten we iets concreets krijgen: kampioen bodybuilders en Dwayne "The Rock" Johnson is al lang geleden bedacht dat vis het ultieme mager spieropbouwende voedsel is, zelfs moreso dan biefstuk en kip.

En hoewel veel jongens aannemen dat vis een culinaire onmogelijkheid is, is hier de realiteit: verse (en ingeblikte en bevroren) vis is een makkie om te maken, ongeacht hoe bekwaam je ook bent in de keuken. Thuis vis bereiden is een goed idee als je goed eet en de zweepslag probeert te verminderen en spieren krijgt. Vis is niet alleen vetarm en zit boordevol eiwitten, maar is ook beladen met hart-gezonde omega-3 vetzuren en vitamine D (een essentiële vitamine waar veel mensen een tekort aan hebben).

Om u te helpen vissen zoals The Rock te eten (hoewel misschien niet in zulke hoge volumes), hebben we 15 gezonde en eenvoudige visrecepten samengesteld die een makkie zijn om eenvoudige en gemakkelijk te vinden ingrediënten te maken.

Begin met het opnemen van deze maaltijden in uw gezonde eetpatroon en u zult snel resultaten zien.

1. Zoete en pittige Sriracha-rode snapper

Vis is het perfecte eiwit voor het avondeten als je probeert op te leunen, want het zit boordevol eiwitten en bevat weinig vet. Dit specifieke recept zit ook boordevol smaak.

Als je een pittige kerel bent, is deze voor jou. Het is ook perfect als je meid ook van pittig eten houdt; het is een hoofdgerecht voor de date night dat er indrukwekkend uitziet, maar het duurt niet lang om het voor te bereiden.

Bekijk hier het recept voor zoete en pittige Sriracha-rode snapper.

2. Gemarineerde, aangebraden ahi tonijn

Het beste deel van dit recept is dat je de vis de avond tevoren kunt bereiden en het een nacht laat marineren voordat je het de volgende dag uittrekt om te schroeien. Dit bespaart u een hoop tijd en laat minder ruimte over voor tussendoortjes tijdens de workout terwijl u wacht op uw diner om te koken.

Wees creatief met deze one-try sprinkling cilantro of sesamzaadjes bovenop, of drizzling Sriracha mayo voor extra smaak.

Bekijk hier het recept voor gemarineerde, geschroeide ahi tonijn.

3. Gemakkelijke BBQ-zalm met avocado-salsa

Zalm is altijd een aanrader geweest voor fitnessliefhebbers, omdat het weinig vet bevat maar rijk is aan voedingsstoffen zoals Omega-3. Combineer het met deze avocado-salsa, die gezonde vetten bevat, voor een maaltijd na genezing die je lichaam zal voeden voor de training van morgen.

Bekijk hier het recept voor eenvoudige BBQ-zalm met avocado-salsa.

4. Sardine tapenade-tomatenbeten

Het beste deel van het koken met sardines is dat je in de eerste plaats waarschijnlijk helemaal geen echt koken hoeft te doen; en ten tweede voel je je een chef voor fijnproevers, terwijl je eigenlijk alleen maar een heleboel ingrediënten hebt gemengd.

Maar we zullen je donder niet stelen. Je kunt deze alleen eten of bovenop je favoriete volkoren cracker. Voel je vrij om te vervangen door King Oscar Wild-Caught Sardines zonder de olie.

Bekijk hier het recept voor sardine tapenade-tomatenbeten.

5. Griekse gestoofde kabeljauw met tomaten en kalamata-olijven

Het beste aan het Griekse dieet is dat het je verzadigd en voldaan achterlaat zonder alle extra calorieën die een normale maaltijd kan bevatten. Om nog maar te zwijgen, dit recept heeft slechts één pan nodig, wat betekent dat als je een schone kunt vinden, je dit recept gemakkelijk kunt maken.

Bekijk hier het recept voor Griekse gestoofde kabeljauw met tomaten en kalamata-olijven.

menu
menu