5 recepten voor recepten met eiwitverpakking

5 MAKKELIJKE & SNELLE FITNESS RECEPTEN! (Juni- 2019).

Anonim

Voor de meeste fitnessliefhebbers is pasta te laag in eiwitten en te hoog in koolhydraten om een ​​lichaamskeuze maaltijdkeuze te zijn, maar dat is kortzichtig. Om te beginnen is het een van de weinige voedingsmiddelen die bijna iedereen kan maken. En als u een meer voedselrijke noedel vervangt, zoals volkoren in plaats van traditioneel griesmeel, krijgt u een koolhydraatarme, ultralaagvette en vezelrijke maaltijd die u zelfs in staat stelt alle groenten te snuiven. je "vergeten" om te eten gedurende de dag.

We hebben ook proteïnen toegevoegd met verschillende mager vlees en zeevruchten, om je vijf heerlijke opties te geven die je workouts ondersteunen en een lekker diner voor twee maken (verdubbel gewoon de ingrediënten). Als je het vergeten bent, houden meisjes ook van pasta, dus nu heb je eindelijk wat spiermaaltijden die je allebei kunt eten. Het is beter dan haar in te snijden op een andere portie kip en rijst.

Als je de smaak van volkorenpasta niet lekker vindt, of het niet goed kunt verteren, kun je quinoa of rijstpasta in deze recepten gebruiken. Het voedingsverschil is minimaal en ze zijn op dezelfde manier bereid.

1. Pesto-garnaal met boerenkool en zongedroogde tomaten

Een geweldige pastasalade is een verfrissende culinaire draai die het beste van beide werelden combineert - voedings- en vitaminerijke groenten met complexe koolhydraten en eiwitten. Deze pesto-garnalen en boerenkool-zware schotel bevatten pasta, vis en een verscheidenheid aan groenten om een ​​maaltijd te creëren die rijk is aan voedingsstoffen en die met gemak samen kunnen worden gegooid.

Bekijk hier de volledige pesto-garnaal met boerenkool en zongedroogde tomatenrecept.

2. Ricotta vlinderdas pasta

Vlinderdaspasta is het beste vehikel voor een heerlijke saus, waardoor het perfect is voor de rijke en smaakvolle ricotta-kaassaus in dit recept. Meng wat kip voor een proteïnefixatie en je krijgt een schitterende pastaschotel waarvan je niet zult geloven dat je die zelf hebt samengesteld.

Bekijk hier het volledige ricotta strikje pasta-recept.

3. Nacho penne van steak en broccoli

We snappen het - het klinkt vreemd om pasta te combineren met nacho-kaas, steak en brocolli. Maar met alle elementen die Mexicaans eten zo goed maken - plus een hartelijke portie koolhydraten en groenten - is deze steak gerecht uniek in theorie, en waanzinnig smaakvol in de praktijk.

Bekijk het recept voor volledige steak en broccoli nacho penne .

4. Gegrilde kip pasta salade met chili mayo

Deze complexe pastasalade is even verfrissend en pittig - de romige, magere mayonaise en verse spinazie compenseren het kruid dat de chilisaus vergezelt.

Het resultaat? Een ongelooflijk smakelijke combinatie van smaken.

Bekijk hier de volledige salade van gegrilde kippenpasta met chili mayo-recept.

5. Schelpen en kaas met garnalen, broccoli en spek

Gevulde schelpen zijn een huishoudelijke klassieker. Maar hoewel je versie misschien nooit zo goed is als wat oma maakt, kun je er zeker voor gaan draaien met deze vertolking die barst van de smaak dankzij krokant spek en sappige garnalen.

Bekijk hier de volledige schelpen en kaas met recept voor garnalen, broccoli en spek.

menu
menu