5 ongewone voedingstips die u zullen helpen vet te verliezen

P90. (Oktober 2018).

Anonim

Er is een goede kans dat je doelen zijn om vet te verbranden en een slanke lichaamsbouw te bouwen. En de meeste jongens kennen de basismethoden om dat te benaderen: zorg ervoor dat je regelmatig traint, laat je hart pompen en eet schoon om je vetverbranding te maximaliseren.

Maar strategieën voor afvallen stoppen daar niet. Deze vijf voedingstips klinken misschien vreemd, maar er zijn aanwijzingen dat ze je algehele gezondheid kunnen verbeteren op weg naar een betere lichaamsbouw. Blader door de galerij om ze te controleren.

1. Eet meer ingelegd voedsel

Een gezonde darm duidt op een efficiënt metabolisme; daarom zal het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan probiotica ervoor zorgen dat je spijsverteringssysteem goed blijft werken, je immuunsysteem een ​​boost geeft en ontstekingen vermindert.

Om een ​​dagelijkse dosis probiotica te krijgen, eet u ingelegde voedingsmiddelen zoals zuurkool. Probeer een paar dagen per week zuurkool en augurken (van zout, geen azijn) aan je dieet toe te voegen. Als gebeitst voedsel niet jouw ding is, kun je gefermenteerde voedingsmiddelen proberen zoals Kimchi, of voedingsmiddelen die actieve culturen bevatten, zoals yoghurt.

2. Eet meer

Meer eten eten om meer vet te verliezen kan contra-intuïtief klinken, en het is waar dat het verliezen van het totale gewicht afhangt van een netto calorietekort. Maar veel jongens lopen tegen een ander probleem aan: als je je dieet te veel beperkt, zal je metabolisme langzamer gaan werken, waardoor het gewichtsverlies moeilijker wordt.

Dus hoe los je dit probleem op? Eet meer eiwitten. Het is van cruciaal belang voor het opbouwen van spieren, en het verkrijgen van meer spieren zal uw metabolisme hoog houden en uw lichaam toestaan ​​om vet efficiënter te verbranden.

Een paar eenvoudige manieren om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen, is door een eiwitrijk ontbijt te eten en te investeren in een goed weiproteïnepoeder.

Zes redenen waarom we wei-eiwit moeten gebruiken >>>

3. Drink scherp kersensap

Het scherpe kersensap is niet alleen heerlijk, maar ook groot voor hartgezondheid en spijsverteringsgezondheid. Bovendien suggereren studies dat scherp kersensap kan helpen bij het verbeteren van spierherstel en slaapkwaliteit - een sleutelfactor voor het handhaven van spiergroei, omdat je lichaam spieren repareert terwijl je slaapt. Probeer voor het slapengaan een koud glas kersensap te drinken om het herstel te versnellen en de ontsteking te verminderen.

De 10 beste manieren om beter te slapen >>>

4. Doe kaneel in je koffie

Koffie is een geweldige pre-workout energiebooster met veel gezondheidsvoordelen, maar mensen ruïneren vaak de gezonde effecten door hun ochtend- (of middag- of avond-koffiepauze) Joe in te laden met rommel als melkpoeder, suiker of kunstmatige zoetstoffen.

Hier is een beter idee: pak kaneel. Onderzoek heeft aangetoond dat kaneel anti-hyperglycemische eigenschappen heeft, wat betekent dat het kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel - een sleutel om gezond te blijven en af ​​te vallen.

5. Eet langzamer

Meer tijd nemen om te eten kan u helpen minder calorieën te eten. Dus als uw voedingsprogramma om een ​​afname van het totale aantal calorieën vraagt, probeer dan trager te eten. Naast het eten van minder calorieën in het algemeen, kan langzamer eten u helpen uw voedsel beter te verteren en mogelijk meer voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet te absorberen.

menu
menu