6 redenen waarom je nog steeds gewond bent

This Is Why Some People Have That Lump On Their Wrist (Juli- 2019).

Anonim

Elke blessure die je uit je spel haalt, of dat nu league-voetbal is of een dagelijkse jogging, kan je gefrustreerd en machteloos maken. Maar in werkelijkheid heb je nog steeds de leiding. John-Paul Rue, MD, een gecertificeerde orthopedische sportgeneeskundig chirurg met Mercy Medical Center in Baltimore, is van mening dat tot 60 procent van het herstel wordt gestuurd door de patiënt en zijn bereidheid om actief deel te nemen aan zijn eigen revalidatie. Maar dat is een grote verantwoordelijkheid, en eerlijk gezegd, je zou het verknallen. Dit zijn enkele van de meest voorkomende herstelfouten - en hoe u ze kunt vermijden.

Zelfdiagnose

In het tijdperk van DIY-alles verwachten artsen dat je online je symptomen doorzoekt voordat je een afspraak maakt. Rue geeft toe dat WebMD een nuttig hulpmiddel kan zijn, maar het kan een persoonlijk bezoek niet vervangen. "Er zijn dingen die subtiel zijn voor de patiënt, maar niet zo subtiel voor een getrainde examinator, " legt hij uit. En als Googling in paniek heeft geleid, laat op de avond, heeft Googlen je iets geleerd, het is dat de beste manier om jezelf ervan te overtuigen dat je een aandoening hebt die je niet kent, is om steeds dezelfde lijst met symptomen te lezen.

Zonder de juiste diagnose krijgt u niet de behandeling die u nodig heeft, waardoor u een langdurige of onbepaalde herstelperiode hebt. In plaats van te zoeken naar uw symptomen, zoek een arts die gespecialiseerd is in sportgeneeskunde.

Rust ingekort

Het laatste dat een marathonloper in training wil horen, is: "Ren niet weg." Maar een dokter zal je niet voor de gek houden. "De meeste blessures hebben een eerste periode van rust nodig", legt Catherine Robertson, MD, orthopedisch chirurg bij UC San Diego Health en hoofdteam-arts uit voor de San Diego Padres. "Dit is over het algemeen kort, maar het is belangrijk om de ontsteking en pijn te laten verdwijnen."

Je hebt waarschijnlijk wat een goede reden lijkt om door je blessure te trainen. Misschien is lichaamsbeweging je go-to-vorm van stressvermindering, of heb je een race in zes weken. Maar als u de voorgeschreven downtime overslaat, kunt u alleen verwachten dat uw blessure blijft hangen of verergeren. Zuig het op en volg de instructies van de dokter op.

Te snel gaan

Op het moment dat je je beter begint te voelen, is het niet het moment om terug te keren naar je normale routine. "Je wilt niet meteen van rust naar volledig spelen gaan", zegt Robertson. "Er zijn altijd verschillende tussenstappen." Onthoud dat weefsels nog steeds kunnen genezen, en je moet tijd laten om je kracht en uithoudingsvermogen opnieuw op te bouwen.

De meeste artsen en therapeuten zullen u vertellen om te beginnen met een fractie van uw normale werklast (bijv. Als u normaal 12 mijl fietst, probeer er twee) en verhoog uw inspanningen met niet meer dan 15 procent van week tot week. Als je pijn of zwelling ervaart, ga dan terug.

Bezighouden met middelmatige behandeling

Uw arts is als de quarterback voor uw herstel; er zijn nog veel andere factoren in het spel, maar hun talent en communicatievaardigheden helpen het uiteindelijke resultaat bepalen. Neem geen genoegen met de voornaam die wordt weergegeven in uw zoekresultaten. Controleer de inloggegevens en vraag naar de populaties die ze behandelen. "Het is belangrijk om een ​​arts te vinden die regelmatig zorgt voor actieve patiënten en atleten, " zegt Vijay Jotwani, MD, universitair docent klinische huisartsgeneeskunde aan het Houston Methodist Institute for Academic Medicine. "Ons doel is mensen actief te krijgen en hen in de loop van hun leven actief te houden."

Dezelfde regel is van toepassing op fysiotherapie. Rue legt uit dat je het vaak kunt vertellen door gewoon naar een kliniek te lopen als het een plek is waar mensen beter worden, of als patiënten gewoon door hun afspraken worden geschud. "Een echt goede therapeut heeft een goede relatie met zijn patiënt en kan dienen als cheerleader, aanmoediger, personal trainer en technicus", zegt Rue.

Halverwege uw revalidatie

Als je het kantoor van een fysiotherapeut binnenloopt, kun je erop rekenen dat je naar huis gaat met oefeningen. Deze zijn niet optioneel, legt Rue uit. Herstelplannen zijn progressief en bevatten specifieke benchmarks waaraan moet worden voldaan. "Ik kan de beste operatie ter wereld doen, maar als je niet aan je rehabilitatie doet, zal je niet beter zijn. Je moet inkopen doen, "zegt hij.

Als je worstelt met motivatie en consistentie, kan een visueel hulpmiddel, zoals een checklist of diagram dat je herstelplan in kaart brengt, je helpen op het goede spoor te blijven en je te richten op je doel.

menu
menu