7 Angstveroorzakende mythes over stress

Lukas Graham - 7 Years [OFFICIAL MUSIC VIDEO] (Juni- 2019).

Anonim

De kans is groot dat je gestresst bent. Volgens de meest recente enquête van de American Psychological Association over stress in Amerika, zei 72 procent van de 3.068 ondervraagde volwassenen dat ze de afgelopen maand gestrest waren over geld. En dat is gewoon geld. Voeg daarbij zorgen over je relatie, de verkiezing en het gezinsleven (om te beginnen), en je hebt een gemoedstoestand die vrijwel onvermijdelijk is. Natuurlijk, u wilt de stress in uw leven beperken, maar wees op uw hoede als iemand u een wondermiddel belooft - het valse vooruitzicht van een stressvrij leven. De kans is groot dat de beloften, zoals de zeven hieronder beschreven, weinig zullen doen, maar je meer ongerust maken.

Mythe: Sommige stress is goed voor je.

De overtuiging dat een bepaald niveau van stress goed of nuttig is, gaat waarschijnlijk niet over stress in strikte zin. "Ik zou stress definiëren als een mismatch tussen de eisen die iemand stelt en de middelen die ze ter beschikking hebben om aan die eisen te voldoen", zegt David Ballard, assistent-directeur van het Center for Organizational Excellence van de American Psychological Association. Zo opgevat, kan stress geen positief iets zijn omdat het verwijst naar iets dat verder gaat dan wat iemand aankan. Opwinding of stimulatie, aan de andere kant, wordt vaak 'stress' genoemd en kan op een positieve manier motiverend, boeiend en uitdagend zijn.

Mythe: Je kunt zien dat iemand gestresst is.

Het lijkt misschien simpel om te zeggen wanneer iemand gestrest is, maar stress komt in vele vormen. "Iedereen ervaart stress op zijn eigen unieke manier", zegt Ballard. Voor sommigen is het fysiek, met een stijve nek, maagklachten en hoofdpijn. Anderen worden moe, ongericht en vergeetachtig. Stress kan een kort humeur en irritatie of angst en preoccupatie veroorzaken. Als je jarenlang in nauw contact met iemand hebt doorgebracht - vooral als je met hen over stress hebt gesproken - kun je misschien zien wanneer ze gestrest zijn en het soort dingen dat hun stress veroorzaakt, maar neem er niets van aan.

Mythe: benadrukt? Pak een drankje.

Aan het einde van een lange dag, die iemand nog nooit heeft horen zeggen: "Man, ik moet iets drinken." Je hebt het waarschijnlijk zelf gezegd. De volgende keer dat je je overweldigd voelt, vermijd dan de fles. Het doet niet alleen weinig om te helpen, het kan de dingen alleen maar erger maken. "Terwijl je misschien het depressieve aspect van alcohol voelt, brengt dit de zaken een beetje dichterbij, maar tegelijkertijd voed je feitelijk meer stresshormonen in je lichaam", zegt Ballard. Volgens een rapport uit 2012 van het Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en Alcoholisme, kan zwaar drinken op de lange termijn de chemie van je hersenen veranderen, waardoor je hogere niveaus van angst ervaart als reactie op een stressvolle situatie dan iemand die nooit dronk of slechts matig drinkt zou ervaren.

Mythe: tv helpt je ontspannen.

De stress-enquête van de American Psychological Association liet zien dat 40 procent van de mensen zegt meer dan twee uur tv of film per dag te kijken als een manier om stress te beheersen. Hoewel bestemmingsplannen voor een favoriet programma misschien een manier zijn om te decomprimeren, is het te veel tijd doorbrengen op de bank (of voor de computer of dutten) slecht voor de algehele gezondheid en dat kan in de toekomst tot meer stress leiden. "De sleutel is om te bepalen wanneer wat je doet op de lange termijn waarschijnlijk geen goede strategie is en dit gedrag geleidelijk te vervangen door gezonde, " zegt Ballard.

Mythe: lichaamsbeweging is altijd de beste manier om te ontstressen.

Allereerst moet dit duidelijk zijn: oefening vermindert stress. Een recent onderzoek dat in Medicine and Science in Sports and Exercise werd gepubliceerd, vond zelfs dat 30 minuten gematigde lichaamsbeweging volledige bescherming biedt tegen stress (terwijl rust verminderde stress maar er niet tegen bestand was). Als iemand echter reageert op stress met woede, willen ze misschien hun oefeningen zorgvuldig kiezen. Tijdens intensieve training, ons hart races, spieren gespannen en adrenaline wordt vrijgegeven in de bloedbaan. Dit kan sommige mensen zelfs meer gestrest laten voelen. Mensen die merken dat oefening hen op een negatieve manier op hol brengt, willen misschien minder opwindende fysieke activiteiten overwegen, zoals yoga of wandelen.

menu
menu