Zijn witte aardappelen niet de vijand na alles?

Laibach - Eurovision (Spectre), official video (Juni- 2019).

Anonim

Als je denkt dat zoete aardappelen de enige aardappelen zijn die in je dieet thuishoren, denk dan nog eens goed na. In een nieuw rapport van het Institute of Medicine wordt beweerd dat aardappelen gezonde hoeveelheden kalium en vezels aan je dieet geven - en waarschijnlijk krijg je er ook geen genoeg van, aangezien Amerikanen de aanbevolen doelen voor zetmeelrijke groenten niet halen.

Aardappelen zorgen niet alleen voor vezels en kalium, maar voor complexe koolhydraten die je langzaam laten verteren, je langer voller voelen en langdurige energie behouden tijdens trainingen. "Een van mijn doorlopende snacks gedurende de hele week zijn volledig natuurlijke, licht gezouten aardappelchips", zegt Jimmy Minardi, ISSA-gecertificeerde personal trainer en oprichter van Minardi Training in New York City. "Als je gewoon eet - chips gemaakt met slechts wat zonnebloemolie en zeezout, eet je nog steeds iets met voedingsvoordelen."

Dat betekent dat je geen excuus hebt om uit te gaan en je gezicht te vullen met friet, of om de grootste zak zure room en uienchips te kopen die je kunt vinden - het laden van toevoegingen en veel vet zal de voordelen van het opnemen teniet doen witte aardappelen in je dieet. "De sleutel is te weten dat er een plaats is voor een verscheidenheid aan voedsel in uw dieet en dat u niet zomaar een bepaald soort voedsel moet afschrijven, " zegt Minardi. "Het gaat er allemaal om het eenvoudig te houden en efficiënt te houden."

Dus de volgende keer dat je naar een gepofte aardappel hunkert, overweeg om er voor te gaan, en eet de huid! Je krijgt 15 procent van je dagelijkse vezels en meer dan 25 procent van je dagelijkse dosis vitamines B6 en C. Zorg er gewoon voor dat je het onder controle houdt met het spek en de kaas.

menu
menu