Arizona Cardinals Veiligheid Adrian Wilson kan niet worden gestopt

Mislukt Voetbal Amerikaans, Grappigste Voetbal Mislukt, Grappige Voetbal Amerikaanse Compilatie (Mei 2019).

Anonim

In een competitie die jeugd waardeert, begint 32 oud te worden in NFL-jaren. Niet te veel spelers halen het zo ver zonder een ernstige blessure te hebben of worden overschaduwd door een jongere, versere set benen. Maar met het ingaan van zijn twaalfde seizoen bij de Arizona Cardinals lukt het Adrian Wilson niet alleen om met de jongere jongens om te gaan, hij domineert nog steeds, zowel op het veld als in de sportschool.

Bekijk deze video van Wilson benching 405 zonder echt zijn voeten te zetten of op te warmen >>> En als je niet hebt bijgedragen aan de bijna 9 miljoen views van zijn 66-inch hindernissprong (die tot zijn nek reikt), dan door alle middelen controleren dat hier >>>

Nee, Adrian Wilson vertraagt ​​niet. Hij lijkt zijn primeur te bereiken. We hebben in een recent interview de vijfvoudige Pro Bowler ingehaald om te praten over zijn trainingsstijl en hoe lang hij denkt dat hij kan blijven gaan.

Fitness voor heren: van de omvang die je hebt kunnen ontwikkelen, lijkt het erop dat je waarschijnlijk meer doet dan de functionele training die is toegewezen door de krachtcoach van je team. Volg je een hypertrofie- of bodybuilding-programma buiten de team-setting?

Adrian Wilson: Ik zou niet echt een bodybuilder-routine zeggen, maar ik train wel snel, zoals bodybuilders dat doen. Dat is wat ik vroeg in het laagseizoen doe, en dan naar de minicamps en de OTA's, ik ga voor meer van een routine die eigenlijk massa is. Als OTA's en minicamps klaar zijn, dan begin ik alles uit te rekken en klaar te maken voor het seizoen.

MF: Wanneer u terugkeert naar het team, kijkt de krachtcoach van de kardinalen ooit naar u en vraagt ​​u om terug te gaan?

AW: (lacht) Ja, eigenlijk mijn derde of vierde jaar in de competitie, ik sprong op tot 235-236 (van 222), en ik meldde me voor de laatste OTA, en ik had binnen gelopen op de schaal, dus Ik kreeg veel boete per pond met overgewicht. Ik was ongeveer 12 pond af, dus ik moest naar beneden. Hoewel ik niet dik was, moest ik veel dingen die ik aan het doen was verminderen.

MF: Was het van invloed op je snelheid wanneer je dat gewicht was?

AW: Ik had niet het gevoel dat het me beïnvloedde, maar tegelijkertijd moest ik me de dingen herinneren die ze van me vroegen. Later besefte ik dat het goed is om te trainen, om altijd in de sportschool te zijn, maar tegelijkertijd moet je echt trainen voor je positie. Je moet trainen voor wat je voelt dat je in de loop van het seizoen nodig zult hebben.

MF: Nou, heb je geprobeerd aan hen te demonstreren en te zeggen: "Hé, deze extra maat heeft mijn snelheid niet beïnvloed, je moet me er niet voor boeten."

AW: Oh ja. Ik bedoel dat ik mijn zaak vaak heb genoemd, maar ik heb in de loop der jaren geleerd om vast te houden aan wat ze willen, gewoon hun richtlijnen kennen, zodat er geen problemen zullen zijn.

MF: In de video waarin je gemakkelijk kon bankieren, leek het alsof je niet echt je voeten hebt gezet of je helemaal hebt gebogen.

AW: Nee, dat deed ik niet. En het was een toegewezen tempo; 3-2-1. Dus je moest het gewicht echt drie seconden lang onder controle houden, het daar voor twee houden en het dan weer omhoog duwen. Veel van onze workouts zijn zo.

MF: Wat is het verhaal achter je 66-inch horde in de sportschool? Heeft iemand je gewoon durven uitproberen?

AW: Ja, dat was niet iets dat we hadden gepland. Dat was gewoon ons uitgaan en concurreren, het gebeurde zojuist dat iemand het opnam. Maar als ze een blooperhaspel hadden en alle anderen faalden, dan was dat iets om naar te kijken.

MF: Je bent nu 32, en het is gemakkelijker om op gewicht te komen terwijl je lichaam begint te vertragen. Heb je je training de afgelopen paar jaar aangepast om rekening te houden met de leeftijd?

AW: Ja, ik denk dat het nu niet gaat over zien wie sterker is dan wie. Ik denk dat ik daar ben veranderd, waar ik het gevoel heb dat ik niets hoef te bewijzen aan de jonge mannen in de gewichtsruimte. Door de jaren heen heb ik altijd geprobeerd om de sterkste man in de sportschool te zijn. Dat was mijn mentaliteit. Nu is meer nodig wat ik nodig heb om op zondag succesvol te zijn.

MF: Zodra je een dubbelcijferig aantal NFL-seizoenen hebt, vragen mensen zich af hoeveel seizoenen je nog hebt. Heb je er überhaupt nog over nagedacht?

AW: Nee, dat heb ik niet, want mijn lichaam heeft me niet verteld dat het tijd is. Ik heb het niet in mijn lichaam gevoeld en zei: "Oké, ik moet stoppen", ik zal er nooit een cijfer op zetten. Ik zal nooit zeggen: "Ik heb nog twee jaar over, " of "Ik heb vijf jaar." Ik zal dat nooit doen, omdat iedereen anders is. Dus als ik er een nummer op zou zetten, zou ik mezelf een slechte dienst bewijzen, dus ik ga spelen totdat de kardinalen niet willen dat ik speel. Als ze het gevoel hebben dat ik niet produceer of als ze niet zo spelen, verwachten ze dat ik speel, dan is het aan hen. Ik heb het gevoel dat ik nog steeds naar buiten kan gaan en nog steeds sta met de beste van hen.

Ga naar pagina twee voor Adrian Wilson's schouder- en schouderoefening >>>

Probeer Adrian's schouder- en armtraining door krachtcoach Chad Ikei van ikeiperformance.com. Wilson heeft het grootste deel van zijn carrière getraind met Ikei voordat Ikei verhuisde. Je kunt Wilson's nieuwe training buiten het seizoen volgen: www.zoneathleticperformance.com

OefeningsetsrepsRust uit
Bankdrukken met nauwe grip43, 2, 1, 1-
Superset met Towell Pull Ups43, 2, 1, 12 minuten
Zittende afwisselende dumbbell-overhead Druk op38-
Superset met staande halterijzerkruis *330 sec-
Superset met Incline Dumbbell Curl **36, 4, 490 sec
30-graden halter Powell Raise ***312-
Superset met externe rotatie van de halter3121 minuut

* Houd de bovenkant van een laterale verhoging van de halter 30 seconden vast.

** Elke set moet worden uitgevoerd als een drop / extended set - het doen van zes herhalingen met het initiële gewicht met een geproneerde (omgekeerde) grip, het verminderen van gewicht en het doen van vier herhalingen met een supinated grip, dan het verminderen van het gewicht en het doen van vier herhalingen met een neutrale grip.

*** Ga op je linkerzij liggen op een bank die op een helling van 30 graden staat. Houd een dumbbell in je rechterhand en laat hem naar de grond hangen, til hem dan op totdat je arm naar het plafond reikt. Voltooi een gelijk aantal herhalingen aan elke kant.

menu
menu