Co-enzym Q10

Das Coenzym Q10 (Juni- 2019).

Anonim

Waar het vandaan komt: co-enzym Q10 (CoQ10) is een natuurlijk voorkomende verbinding die in elke cel van het lichaam wordt aangetroffen. Het wordt gebruikt om energie te produceren voor celgroei en onderhoud, en werkt als een antioxidant. CoQ10 in pilvorm is goedgekeurd voor behandeling van hartfalen in Japan sinds 1974. In de Verenigde Staten is het goedgekeurd als voedingssupplement. De pillen worden ook wel Q10, vitamine Q10, ubiquinone of ubidecarenone genoemd.

Wat het voor u zal doen: co-enzym Q10 is een ziektebestrijdende antioxidant en is gebruikt bij de behandeling van neurologische aandoeningen en kan (studies zijn voorlopig) nuttig zijn bij kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en behandeling van migrainehoofdpijn.

  • Kanker
    In 1961 merkten wetenschappers dat mensen met kanker (zoals lymfoom, longkanker, prostaatkanker en darmkanker) weinig CoQ10 in hun bloed hadden. De CoQ10 kan het immuunsysteem helpen en kan voorkomen dat antitumorale medicijnen het hart beschadigen. Terwijl de National Institutes of Health en het National Cancer Institute de kracht van bewijs voor CoQ10 en de voordelen voor kanker als zwak beoordelen, blijven onderzoekers op zoek naar bevestigende indicaties. In drie onderzoeken met vrouwen met borstkanker toonden vrouwen over de hele linie verbetering bij het geven van supplementen. Meer onderzoek is nodig in termen van alle kankers, vooral die welke mannen veroorzaken.
  • Cardiovasculaire aandoeningen
    Na meer dan 20 jaar onderzoek zijn deskundigen het nog steeds oneens over de voordelen van CoQ10 voor mensen met hartfalen. Studies tonen aan dat het weinig of geen effect heeft bij de behandeling van hartfalen of angina en het wordt niet aanbevolen voor mensen met deze gezondheidsproblemen. Studies tonen echter aan dat CoQ10 kan helpen de bloeddruk te verlagen. Een studie uit 2001 onderzocht 83 mensen met hoge bloeddruk. Ze namen 60 mg CoQ10 of een placebopil en degenen die het supplement innamen, zagen een 18-punts (18 mm Hg) verlaging van de systolische bloeddruk (het hogere aantal). Die op de placebo zagen alleen een verlaging van twee punten. Lage bloedspiegels van CoQ10 zijn gevonden bij mensen met hypertensie, hoewel het onduidelijk is of de twee omgekeerd evenredig zijn.
  • Migraine preventie
    In 2004 rapporteerden Zwitserse onderzoekers dat co-enzym Q10 een significant effect bleek te hebben op het verminderen van migraine-incidenten. Ze theoretiseerden dat migraine veroorzaakt kan worden door een afname van mitochondriale energie, en dat CoQ10 energie geeft om de hersenen te stimuleren. In hun onderzoek van drie maanden onder 42 patiënten (sommigen namen CoQ10 en anderen namen een placebo), had ongeveer 48 procent van de patiënten die CoQ10 gebruikten een responspercentage van 50 procent. Het aantal migraineaanvallen per maand was in de behandelingsgroep verlaagd van 4, 4 naar 3, 2.

Andere voorbereidende studies hebben aangetoond dat de CoQ10 nuttig zou kunnen zijn bij de behandeling van spierdystrofie, parodontitis en een sneller herstel na inspanning.

Voorgestelde inname: Kleine hoeveelheden CoQ10 zijn al van nature aanwezig in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, maar het gehalte is bijzonder hoog in orgaanvlees (zoals hart, lever en nieren), evenals rundvlees, sojaolie, sardines, makreel en pinda's.

Er zijn geen meldingen geweest van negatieve bijwerkingen van co-enzym Q10-suppletie bij doses zo hoog als 1200 mg per dag (tot 16 maanden) en 600 mg per dag (tot 30 maanden). Als zodanig is 1.200 mg per dag recent geïdentificeerd als het waargenomen veilige niveau (OSL) voor co-enzym Q10. Als je een supplement toevoegt aan je dieet, spreek je met Marissa Lippert, RD en auteur van The Cheater's Diet, naar een gerenommeerd merk (zoals Nature's Bounty of Centrum) en praat je natuurlijk met je arts voordat je iets neemt.

Geassocieerde risico's / onderzoek: er zijn niet veel ernstige risico's gemeld. Milde bijwerkingen zijn onder meer huiduitslag, misselijkheid, pijn in de bovenbuik, duizeligheid, verminderde gevoeligheid van de eetlust voor licht, prikkelbaarheid, hoofdpijn, brandend maagzuur en vermoeidheid.

"Personen met een gevoelige bloedsuikerspiegel en mensen met een lage bloeddruk, moeten weten dat CoQ10 beide niveaus kan verlagen, " waarschuwt Lippert. In die gevallen zegt ze dat suppletie zorgvuldig moet worden gevolgd of moet worden vermeden. Supplementen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen (met name bloedverdunners) en statinegeneesmiddelen kunnen de synthese van CoQ10 remmen.

Het nemen van 100 mg CoQ10 per dag of meer heeft bij sommige mensen tot lichte slapeloosheid geleid. En onderzoek heeft verhoogde niveaus van leverenzymen vastgesteld bij mensen die gedurende lange tijd doses van 300 mg per dag slikken.

Hoewel CoQ10 soms wordt gebruikt om het herstel van oefeningen te versnellen, is er weinig bewijs dat het de atletische prestaties bij gezonde personen verbetert. Ten minste zeven tests hebben de effecten onderzocht van co-enzym Q10-supplementen (in doses van 100-150 mg per dag gedurende drie tot acht weken) op fysieke prestaties bij getrainde en ongetrainde mannen. De meesten vonden geen significante verschillen tussen groepen die de supplementen innamen en degenen die placebo's namen als het ging om aerobe oefeningen.

Terug naar de Fitness Supplement-gids voor heren

menu
menu