Het achtweekse plan van Evan Longoria

hee jan (Juni- 2019).

Anonim

Een van de beste tips die Evan Longoria ontving tijdens zijn rookiejaar kwam van veteraan teamgenoot Eric Hinske: doe elke ochtend een soort oefening eerst 's ochtends, elke ochtend.

"Of je nu 10 minuten op de fiets fietst of 30 minuten traint, sluit jezelf nooit af", zegt Longoria, die later de 2008 American League Rookie of the Year werd. Hij zette zijn ochtendonderhoud voort tijdens het buitenseizoen, toen hij ook driemaal per week op de sportschool stuitte en een reeks oefeningen deed die sterkte, wendbaarheid en kernkracht verbeterden.

Het volledige trainingsplan van het hele week buiten seizoen van Longoria kan hieronder worden gedownload en afgedrukt. U hebt Adobe Reader nodig om deze te bekijken. Als je het niet hebt, kun je het gratis krijgen via get.adobe.com/reader

Downloaden en afdrukken

Workout Plan: Week 1 (pdf)

Workout Plan: Week 2 (pdf)

Workout Plan: Week 3 (pdf)

Workout Plan: Week 4 (pdf)

Workout Plan: Week 5 (pdf)

Trainingsplan: week 6 (pdf)

Trainingsplan: Week 7 (pdf)

Trainingsplan: week 8 (pdf)

menu
menu