Hier is hoe Josh Brolin groter werd dan Ryan Reynolds voor 'Deadpool 2'

Avengers 2 Age Of Ultron - The Vision Explained (November 2018).

Anonim

Josh Brolin is altijd een doorsnee kerel op het scherm geweest, vooral in recente films als Everest en Sicario . Maar de nieuwste rol van de 49-jarige heeft steilere eisen: het spelen van Cable, de jacked, mutant super soldier antagonist in Deadpool 2 .

Becoming Cable is geen taartwandeling. De ster van Deadpool, Ryan Reynolds, is de gescheurde man in films al minstens een decennium lang. Dus dwergen betekende dat hij zich inpakte op een serieuze spier. Gelukkig was Brolin's trainer, wiens CV de menselijke spierfabriek Mickey Rourke omvatte, aan het werk.

Zit in de spier, groei erin, stel je voor dat het in zijn definitieve toestand kiemt. Draai je dan om en trap de neuker die steeds probeert je schouders naar beneden te houden.

#GROW #thanos #thehulkaintshit # deadpool # aintnobird #keepthemguessing

Video door

Een bericht gedeeld door Josh Brolin () op 21 mei 2017 om 09:09 uur PDT

MEER: Hoe Ryan Reynolds in Superhero Shape kreeg voor 'Deadpool'

"Josh stuurde me een paar foto's van Cable die hij leuk vond", zegt Justin Lovato, die met zijn voedingsdeskundige-vrouw Stephanie Built Nutrition and Training runt. "Ik bedoel, het personage is alle armen en heeft een enorm bovenlichaam. Ik wist dat het veel werk zou worden, maar ik wist ook hoe ik hem kon helpen om het voor elkaar te krijgen. Josh kwam klaar om het werk in te zetten. Zes weken achter elkaar kwamen we minstens drie uur per dag naar de sportschool. "De toewijding loonde: terwijl Cable wordt afgeschilderd als een heel arsenaal in de stripboeken, brengt Brolin twee eigen wapens. Hij kreeg zelfs een beetje lof van Guardians Of The Galaxy, Dave Bautista, volgens zijn Instagram.

Rustig, het 'Team' vermoordt het. Er is een klein dorp voor nodig: bij , Jonathon Phillips , en wat discipline. Ik zag op de sportschool en hij zei: "Wat is er met je gebeurd ?!" Haha. Beste compliment ooit. Volledig schoon: geen suiker, geen brood, geen pasta's, geen drugs, niets van dat alles. Vis, rijst, eieren, groenten, water, één of in de ochtend. Ik ben bijna 50. Het is een andere tijd: onze toegang samen met een aantal grote fotosessies resulteert in altijd verrassende mijlpalen. Stap in de trein. #wedontfuckaround. #itaintthathard #startslowandlight #ryanreynoldsismybitch

Een bericht gedeeld door Josh Brolin () op 11 juni 2017 om 4:54 uur PDT

Als je biceps zoals Brolin wilt bouwen, is dit je gameplan.

Functionele warming-up

  • Loopband (15 hellingen, 2, 5 mph): 10 minuten
  • Rope Climb Machine: 2 minuten (5 sets, 2 minuten rust tussen)
  • Rack Pulls: 10 herhalingen (10 sets, 1 minuut rust tussen)

Opwarmcircuit

Voltooi 5 sets met minimale tot geen rust tussen bewegingen of rondes.

  • Box Jumps: 12 herhalingen
  • Step-ups: 24 herhalingen
  • Springtouw: 100 herhalingen
  • Leg Raises: 20 herhalingen
  • Bokshandschoenen: 10 minuten
  • Loopband (15 hellingen, 2, 5 mph): 30 minuten

Training

Voltooi alle bewegingen met zwaar gewicht. Rust 1 minuut tussen de sets.

  • Cable French Press: 20 herhalingen (4 sets)
  • Single Arm Dumbbell Preacher Curl: 12 herhalingen, vermindering van het gewicht van elke set (4 sets)
  • Superset (geen pauze tussen deze twee bewegingen):
    • Close-Grip Bench Press: 20 herhalingen (4 sets)
    • Dumbbell Hammer Curls: 20 herhalingen (4 sets)
  • Dumbbell Skull Crushers: to failure (4 sets)
  • Enkele arm Arnold Curl: 15 herhalingen (4 sets)
  • Cable Triceps Extensions: 15 herhalingen (4 sets)
  • Straight-Bar Curl: 15 herhalingen (4 sets)
OOK: Dave Bautista 'Guardians of the Galaxy Vol. 2 'Training

Video speler

//www.mensjournal.com/wp-content/uploads/2017/06/on-getting-fit.mp4

00:00

00:00

00:46

Gebruik de omhoog / omlaag pijltoetsen om het volume te verhogen of te verlagen.

menu
menu