Hoe een NBA-scheidsrechters traint om bij te blijven met de beste atleten ter wereld

Topsport TV 23 november (November 2018).

Anonim

De NBA heeft enkele van de meest getalenteerde atleten ter wereld. Night in en night out spelen spelers als LeBron James, Russell Westbrook, Kevin Durant en Giannis Antetokounmpo spectaculaire spelen waarvan maar weinigen ter wereld zich kunnen voorstellen.

Scheidsrechter Marc Davis moet ze bijbenen.

De ervaren scheidsrechter heeft tijdens zijn 20-jarige loopbaan meer dan 1.250 reguliere seizoen- en playoff-wedstrijden gespeeld, waaronder de NBA Finals en de All-Star Game. In zijn tijd heeft hij de sport zien transformeren van een door een grote man gedomineerde veldslag naar een snelle explosie van atletisch werk. Davis moest zich erbij aanpassen.

"Het tempo is zeker enorm toegenomen - als scheidsrechters lopen we vier tot vijf mijl per nacht", vertelt Davis aan Men's Fitness . "Het is onze taak om in de beste atletische conditie te verkeren die we kunnen zijn. Onze spelers zijn net zo atletisch - hun bewegingen en hun vermogen om te exploderen met kracht en snelheid - en we moeten ons aanpassen en hoe we officiëren. Ik focus op mobiliteit in mijn training; Ik doe veel lichaamsgewicht squats, en ik sprint in het off-season minstens een paar keer per week. "

Als scheidsrechter - of wat Davis het 'derde team' op het veld noemt - hebben functionarissen veel meer te doen dan alleen maar rond te kijken en een fluitje te laten blazen. Ze moeten gelijke tred houden met de spelactie, fouten in een oogwenk oproepen en bedenken wat er overal op het veld gebeurt - niet alleen met welke speler de bal ook heeft. Factor in luide fans in afgeladen arena's en verbolgen coaches en spelers die proberen hun zaak op te lossen en je hebt een idee wat er nodig is om bij te blijven.

Meer dan wat dan ook, Davis wil graag ophelderen wat hij ziet als een veel voorkomende misvatting onder fans die denken dat referenties zoals hij net verschijnen met zijn uniform en fluiten vijf minuten voordat ze vertrekken. Verre van dat. Net als bij de spelers zijn de speldagen volledige dagen voor NBA-referenties.

Davis's workday-routine kan een ochtendtraining omvatten, het bekijken van de vuile oproepen van vorige games met medebeambten, het bespreken van regels-interpretaties, het kijken naar meer film over aankomende teams en een uitgebreide stretch-routine voor de pregame. Ze werken vervolgens het eigenlijke spel en moeten zelfs na het spel papierwerk indienen.

"De dagen kunnen in elkaar overgaan", zegt Davis. "We kunnen tot 3 uur 's nachts aankomen, de wedstrijd van de avond ervoor beëindigen en dan op de eerste vlucht in de ochtend naar de volgende stad zijn. Het is een fysiek veeleisende jobreiziger tussen tijdzones, verschillende hotelkamers en die avond nog steeds moeten uitvoeren. Niemand geeft echt om hoeveel slaap je die nacht hebt, je moet nog steeds het spel bellen. "

Het "slopende" schema laat weinig tijd over om naar de sportschool te gaan, maar Davis doet zijn best om trainingssessies elke kans te grijpen die hij maar kan. Hij houdt een lijst met trainingen bij op zijn telefoon, opgesplitst naar tijdsduur en soort training (mobiliteit, flexibiliteit, lagere lichaamskracht en behendigheid).

"Ik val mijn training aan op basis van de hoeveelheid tijd die ik heb, of het nu 15, 30 of 45 minuten of langer is, " zegt Davis. "Kettlebell-werk is geweldig omdat je het voor veel verschillende gebieden kunt gebruiken, en het helpt je mobiel te blijven door je hele lichaam. In vorm zijn, fysiek klaar staan ​​en fysiek in staat zijn om te allen tijde te presteren, is een groot deel van een succesvolle ambtenaar zijn. "

Davis sprak met Men's Fitness over hoe hij het doet om gelijke tred te houden met spelers als LeBron James, geheimen over scheidsrechter zijn, hoe hij tijd vindt om te trainen en de luidste fans in de competitie.

Fitness voor heren : hoe houd je jezelf in vorm? Wat is er nodig om zoveel mogelijk getalenteerde atleten zoals LeBron James en Russell Westbrook bij te houden?

Marc Davis: Mijn onderlichaam is een belangrijk onderdeel van wat ik doe. Ik doe veel squats met lichaamsgewicht en ik ben bezig mijn pistool te hurken. Ik doe ook veel lichaamsgewicht lunges, in alle richtingen - voorwaarts, horizontaal, zijwaarts, terug - omdat ze een beetje lijken op de bewegingen die we op het veld doen. Ik gebruik wel een hometrainer en gebruik de roeimachine, en ik gebruik de VersaClimber wanneer ik er toegang toe heb.

Hoe is het geweest om de wedstrijd te zien veranderen gedurende al je jaren in de competitie?

De snelheid van spelen is de afgelopen vier tot vijf jaar enorm toegenomen. Het is echt geweldig wat onze atleten kunnen doen. Ze zijn zo elegant in hun bewegingen, en hun bekwaamheid en athleticisme worden echt veel gevangen door de manier waarop we ze officiëren.

Een van de problemen waar onze jongere spelers tegenaan lopen

.

ze zeggen dat ze het groentje aan het bellen krijgen. Maar onze jongens komen van de universiteit of komen uit professionele competities en nu spelen ze tegen volwassen mannen. Het kost jongere spelers even om zich daar aan aan te passen. Ze denken dat ze sterker of agressiever moeten zijn, maar de realiteit is dat ze meer bekwaam en behendiger moeten zijn om uiteindelijk echt op hoog niveau te presteren. Dat is een van de grootste dingen die ik de afgelopen 15 jaar in de trend heb opgemerkt. Ik denk dat dat gerelateerd is aan de verbetering van de sport en waarom het nu zo populair is.

Voor fans kan het lijken alsof spelers en coaches vaak een controversiële relatie hebben met scheidsrechters. Hoe is het om elke nacht met hen samen te werken?

Over het algemeen zijn de relaties veel minder omstreden dan het publiek zou geloven. Ze zijn eigenlijk helemaal niet erg omstreden. Zijn er momenten waarop ze in het moment omstreden worden? Ja. Maar ik heb ook gezien dat de Collins-tweeling elkaar ook op het veld opneemt. Dus, in het competitieve moment, is er soms wat spanning? Ja, maar over het algemeen zou ik het moeilijk hebben om een ​​individuele speler te vinden die ik niet graag zou zien lopen op straat. Alles is echt een relatie. Niemand loopt rond met te zeggen 'Hé Mr. Ref, ' het is altijd op voornaam. We zijn allemaal professionals. Of het nu Charles Barkley, Michael Jordan of LeBron James is, het gaat allemaal om individuele relaties, en ze zijn allemaal relatief gezond.

Jason Miller / Getty

Je hebt al eerder wat plezier beleefd met fans. Welk team heeft de luidste, meest betrokken fans als je games oproept?

De meest deskundige fans, in termen van weten wanneer te boo en wanneer te klappen, hoewel ze nooit klappen voor een scheidsrechter? ( lacht ) Ik zou Madison Square Garden en Knicks fans zeggen. Vanuit het perspectief van het hebben van de meest deskundige fans, en het spelen in de game, is de tuin de beste. Ze zijn gewoon echt fans van basketbal, en ze staan ​​op het punt om hard te knotten voor hun Knicks en nog steeds de atleten in het andere team te ondersteunen - van de geweldige bewegingen of de geweldige vaardigheden, zonder de lijn te kruisen van een Knicks-fan te zijn . En hetzelfde geldt wanneer ze achter je aan gaan: er is een sterk gevoel dat je waarschijnlijk een boo boo hebt gemaakt op het speelterrein ( lacht ).

NBA-zitjes op de rechterbank maken de spellen tot zo'n intiem evenement. Het is waarschijnlijk het beste kaartje dat je kunt kopen voor een sportevenement. Ik bedoel, je hebt gelijk op de vloer. Sommige van onze zitplaatsen grenzen aan de rijtuigen, zitten vlak naast de rijtuigen, vlak naast de tv-omroepers, of staan ​​naast een scheidsrechter. Het is een zeer intieme omgeving en veel van de mensen zijn er altijd geweest. Ze geven die stoelen niet op. Het is een andere relatie, maar met de fans.

Met het drukke leven van een NBA-scheidsrechter, hoe vind je tijd om te trainen en naar de sportschool te gaan?

Het leven van een NBA-scheidsrechter is niet zo glamoureus als het lijkt aan de buitenkant ( lacht ). Ik zal dit zeggen: we weten dat we gehecht zijn aan een atletiekevenement dat van belang is voor deze spelers, fans en teams. En als zodanig moeten we in de beste atletische conditie zijn die we kunnen zijn. Er is veel downtime en veel reizen. We zijn geen 20-jarige jonge mannen - we zijn meer volwassen heren die gezinnen en kleinkinderen hebben bovenop onze NBA-verantwoordelijkheden.

Vanuit het perspectief van onze fitness heb je niet veel tijd om het te doen, dus je moet slim zijn om tijden te vinden om het binnen te halen wanneer je kunt. We hebben geprobeerd om die tijd op te lossen en consequent te halen, ook al is het maar een korte training, alleen om ervoor te zorgen dat we altijd iets doen. Het kan snel komen en je moet je schema aanpassen.

Otto Greule Jr / NBAE via Getty Images

Wat zijn enkele van de trainingen en oefeningen die u gebruikt die het meest effectief zijn om u in vorm te houden en klaar voor gebruik op het veld?

Ik zou zeggen dat kettlebell werkt, daar geniet ik echt van. Ik begon de laatste tijd aan een paar Olympische bewegingen, omdat ik vind dat je mobiel moet zijn door je hele lichaam. Ik probeer geen squat van 300 pond of iets dergelijks te proberen, maar ik wil alles in mijn ruggengraat en mijn enkels in een mobiele positie krijgen waar ze kunnen functioneren.

Mijn algehele fitnessdoel gaat als volgt: ik heb een zoon van de achtste klas, dus ik probeer er gewoon voor te zorgen dat ik hem door het einde van school kan halen en bijbenen.

Wat doen refs op speldagen die mensen niet realiseren?

Elke speldag kan lang duren. Het is een hele dag voor de voorbereiding van 's ochtends als je opstaat, en dan werk je het spel in de nacht en werk je met verantwoordelijkheden na de wedstrijd, dus het kan 2 of 3 uur zijn voordat je naar bed gaat.

Ik moet oefenen zodra ik opsta. Sommige jongens hebben zeurende blessures die ze moeten hebben voordat de volgende game. Er kunnen pregame ochtendbijeenkomsten zijn. Naar de arena gaan, beveiligingsinstructies doen, zorgen dat onze communicatie met de replay-functionarissen goed is en in orde werken. Op dezelfde pagina staan ​​is zo belangrijk als een dienstdoende bemanning. Zelfs in pregame hebben we tijd nodig om onszelf samen te stellen. We hebben een stretchroutine, een mobiliteitsroutine, enkelplakken, wraps en beugels die voor sommige jongens moeten worden toegepast.

Wat doe je in het laagseizoen om bij te blijven met je conditie? Heb je door de jaren heen te maken gehad met verwondingen of fysieke problemen?

Op dit moment probeer ik in staat te zijn om een ​​pistool squat te doen op elk been, want naarmate ik ouder ben, begin ik een aantal mobiliteitsproblemen te herkennen die ik graag zou willen overwinnen. Ik probeer mezelf een andere oefening te vinden voor elk kwartaal van het jaar die ik niet kan doen en probeer daar dan drie of vier maanden aan te werken totdat ik het kan en het goed doe. Ik heb vorig jaar spier-ups gedaan en nu kan ik dat doen.

De overhead squat was moeilijk vanwege mijn mobiliteit. Ik probeer altijd mijn mobiliteit en flexibiliteit te behouden, omdat maar heel weinig mensen consequent vier tot vijf mijl rennen per nacht in één richting, kijkend over hun schouder ( lacht ). Ik heb wat problemen gehad met mijn ruggengraatmobiliteit, dus daar heb ik aan gewerkt. Mijn enkelmobiliteit is iets waar ik na vijf of zes jaar geleden aan heb gewerkt na een kuitblessure. Kleine dingen komen zo tevoorschijn en dan probeer ik me gewoon op die dingen te concentreren en ze zo goed mogelijk te krijgen.

Welk advies heb je voor mannen die consequent in vorm willen blijven zoals jij?

Consistentie is belangrijk. Iets doen vijf, zes dagen per week is veel beter dan één of twee keer een heleboel doen. Blijf elke dag accuraat. Doe gewoon dagelijks iets, of het nu 30 minuten, een training van vijf of 10 minuten is, ga gewoon aan de gang. Je lichaam wil bewegen, en hoe meer het beweegt, hoe beter het beweegt. In ons land nu, gewoon in onze maatschappij, is er heel weinig fysieke activiteit die nodig is om een ​​succesvolle man te zijn. Je beweegt geen vee - je rijdt in een vliegtuig en gaat dan naar je hotel. Mijn bemanning lacht me uit, maar we lopen altijd een uur na de lunch. Het is koud, maar wat dan? We hebben frisse lucht nodig.

menu
menu