Hoe Russell Wilson traint om Super Bowl-kracht te bouwen

Laibach - Eurovision (Spectre), official video (Juli- 2019).

Anonim

Soms doet de grootte er niet toe. Hoewel conventionele wijsheid - en verkenners - zeggen dat je lang moet zijn om een ​​succesvolle quarterback te worden in de NFL, heeft Seattle Seahawks-ster Russell Wilson volledig tegen die trend ingegaan.

De voormalige coverster voor heren Fitness staat slechts 5'11 ", maar dat heeft Wilson er niet van weerhouden om Super Bowl XLVIII te winnen (de kortste QB ooit om het kampioenschap te winnen), NFL Rookie of the Year, en naar drie Pro Bowls te gaan allemaal eerder de leeftijd van 30.

Hoewel hij klein van gestalte is, is één ding zeker: de spieren van Wilson zijn allesbehalve klein - deze gast is versnipperd.

Wilson zit voortdurend in de sportschool en blijft hangen aan een intensieve trainingsroutine die front squats, bench press work, Roemeense deadlifts, triceps-uitbreidingen, step-ups met dumbbell, rijtrainingen en heel veel speedtraining omvat.

"Lunges zijn erg groot voor mij op het gebied van beenkracht en glute strength", vertelde Wilson aan Men's Fitness tijdens het NFL-seizoen 2016. "Squats, behendigheid, kernstabiliteit en springen zijn ook belangrijke dingen. Ik doe schouderoefeningen constant en focus op mijn kernkracht. "

Wilson's werkethiek heeft hem geholpen om een ​​van de meest atletische spelers in de NFL te worden - op elke positie, niet alleen bij QB's. Laten we eerlijk zijn, hoeveel quarterbacks konden een 15-yard touchdown-pas halen zoals die Wilson ving in Seattle's Week 11 overwinning tegen de Philadelphia Eagles:

Baldwin naar Wilson?
BALDWIN NAAR WILSON! haalt de TD-vangst in!

25. Wilson pronkt met zijn gesnipperde rug in de ring als hij in een bokstraining zit:

Ga slapen.

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 13 april 2017 om 15:54 uur PDT

24. Wilson krijgt in sommige Bulgaarse split squats:

Op een missie. Een dag tegelijk.

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 15 februari 2017 om 23:10 uur PST

23. Wilson werkt met enkele barbell-krullen:

Burn Downs. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 15 februari 2017 om 23:14 uur PST

22. Wilson springt in een paar springtouwwerk tussen zijn bokstrainingen:

Ronde 1 #TrainingDinsdag

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 28 februari 2017 om 13.32 uur PST

21. Wilson pronkt met een montage van boksen, back squats, boxsprongen en kettlebell bewegingen voordat hij het veld voor een training raakt:

Doos. Lift. Gooi. Herhaal #DangerTrain # NoTime2Sleep

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 21 maart 2017 om 11:09 uur PDT

20. Wilson duwt zich een weg door een training terwijl hij zijn onderlichaam versterkt:

Eén vertegenwoordiger tegelijk. Eén set per keer. Een dag tegelijk. #SetThePace

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 13 maart 2016 om 1:48 uur PDT

19. Wilson treft de motor voor een cardiotraining:

# NoTime2Sleep is een legende. Bedankt, broeder.

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 13 september 2016 om 21:11 uur PDT

18. Wilson pronkt met zijn uitpuilende triceps terwijl hij zijn armen inspant met enkele pressdowns:

Over die tijd !!!!! #ZonedIn

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 16 juli 2016 om 10:10 uur PDT

17. Wilson heeft een aantal van de beste voeten in de NFL. Trainingen zoals deze zijn waarom:

Tot ziens

.

Video Cred: @ West2EastInc

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juli 2016 om 17:42 uur PDT

16. Deze gast heeft wat hop - Wilson doet wat verticaal werk:

Eén ding in mijn gedachten.

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 7 april 2015 om 15:39 PDT

15. Wilson en All-Pro Steelers WR Antonio Brown gaan samenwerken voor een training:

# NoTime2Sleep

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 16 juli 2016 om 21:54 uur PDT

14. Ja, Wilson heeft in 2016 JACKED gekregen voor trainingskamp. Kijk naar die armen:

Anytime. Iedere plaats. Photo Cred: @ West2EastInc

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 21 juli 2016 om 20:53 uur PDT

13. Wilson pakt de kettlebells en gaat aan het werk met wat schouders ophalen:

Trainen met mijn ergernis in Californië deze week! # Herhaal #AllInAgain!

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 15 april 2014 om 10:36 uur PDT

12. Wilson brengt enige tijd door in de USC-faciliteit en doet een aantal hoge step- en zijtraining:

Hongerig. Video Cred: @ West2EastInc

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juli 2016 om 17:28 uur PDT

11. Wilson ziet er totaal versnipperd uit terwijl hij zich een weg baant door een training:

Slechts één optie. WINNEN. Photo Cred: @ West2EastInc

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juni 2016 om 21:16 uur PDT

10. Wilson krijgt verzetssteun van teamgenoot Jimmy Graham in de sportschool:

Iron scherpt ijzer #invested @ jkearse15 @ rsherman25 @ lwillson_82 @ kj_wright34

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 13 april 2015 om 14.34 uur PDT

9. Wilson pronkt met zijn enorme bovenlichaam terwijl hij in het zwembad loopt:

Twijfel aan me

.

Vind ik prima

.

#MakeThemNotice @ ryanflaherty1

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 3 april 2015 om 15:08 PDT

8. Wilson gaat aan de slag met enkele kettlebell lunges:

Hard werk wordt beloond! # NoTime2Sleep @ RyanFlaherty1 Photo Cred: @ JP.Hoto

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 13 april 2016 om 11:26 uur PDT

7. Wilson ontploffing zijn kern met een aantal wielontwikkelingen:

Geen grenzen. Video Cred: @ West2EastInc @ GunnarFitness

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juni 2016 om 11:11 uur PDT

6. Wilson krijgt zijn voetenwerk in toom met wat springtouwtraining:

Dit is ons buitenseizoen. # Time2GetFasterAndStronger

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 16 april 2014 om 10:52 uur PDT

5. Wilson pronkt met zijn versnipperd lichaam op het strand met teamgenoot Richard Sherman:

Snel werk op Maui sand w / the Brothers! Tegen de beste in de business @ rsherman25 1 op 1's? #Invested

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 17 april 2015 om 10:02 uur PDT

4. Wilson concentreert zich op zijn kern met een ab-workout:

Eenenvijftig. Photo Cred: @ West2EastInc

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juni 2016 om 21:06 PDT

3. Wilson stapt de ring in voor een bokstraining - waarschijnlijk handig wanneer hij enorme pass-rushers afveegt:

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 26 juli 2015 om 21:17 uur PDT

2. Wilson krijgt het voor elkaar met een slee push-pull met een groot gewicht:

# NoTime2Sleep Video Cred: @ West2EastInc @ GunnarFitness

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 juni 2016 om 23:04 uur PDT

1. Wilson gebruikt een paar zware gewichten voor step-ups met een halter:

Het belangrijkste houden is het belangrijkste

.

#MakeThemNotice # NoTime2Sleep

Een bericht gedeeld door Russell Wilson () op 20 maart 2015 om 17:27 PDT

menu
menu