Kobe Bryant geeft geld uit met pensioen, wordt enorm

Snapchat Influencers on Content Creation and the Future of Snapchat: #AskGaryVee Episode 196 (Juni- 2019).

Anonim

Kobe Bryant ziet er een jaar uit en lijkt net zo fit als altijd. Zijn geheim? Groter tillen en slimmer eten.

"Ik moest een slanker frame behouden als ik aan het spelen was op het veld", zegt Bryant, wiens pensionering een sportcreatiebedrijf met de naam Docen Media omvat. "Tegenwoordig is de enige keer dat ik basketbal speel met mijn dochter."

GERELATEERD: Kobe Bryant's gemiste opnames hebben geholpen hem groot te maken

Voor Bryant betekende pensionering uit de sport de gelegenheid om eindelijk een massale massa toe te voegen. "Ik hoef niet zo lenig te zijn als vroeger", zegt hij. "Lean zijn was makkelijk, omdat ik altijd vrij mager was opgroeien. Maar deze dagen heb ik echt het gewicht kunnen opdrijven en een aantal legitieme spieren kunnen opbouwen. "

Het werkt duidelijk. Bryant is nog niet naar zijn gymsessie op Instagram geweest (en kan iemand echt James Harrison bedekken?), Maar de man bouwde duidelijk wat wapens nadat hij de trui had opgehangen.

Snelle fotoshoot met voor de première van #DearBasketball # tribeca2017

Een bericht gedeeld door Kobe Bryant () op 22 april 2017 om 15:26 uur PDT

De vijfvoudig NBA-kampioen werkte met zijn trainers om hem buiten zijn comfortzone te duwen, en creëerde een moordend programma met een hoog gewicht en weinig repsters om testosteron te stimuleren en hem groot te maken. "Ik ga behoorlijk hard op de bank, " zegt Bryant. "Ik sta ongeveer vier dagen per week in de sportschool en gooi het zware spul rond."

Houd er rekening mee dat de lasergeoriënteerde sporter de intense calorieverbranding niet als een groen licht neemt om zich te laten verwennen met junkfood. "Ik eet eigenlijk schoner dan voorheen, " zegt hij. "Vroeger kon ik een paar In-N-Out hamburgers doornemen, geen probleem, maar ik ben nu ouder en dat kan gevaarlijk worden. Ik mis ze echter niet. Ik voel me geweldig deze dagen. "

Wilt u Bryant-stijl deze zomer opvullen? Bekijk dit programma van Walter Norton Jr., eigenaar van IFP Gym in Massachusetts, en de man die Ben Affleck enorm heeft gemaakt om Batman te spelen. "Ik heb veel oudere mannen die door de sportschool komen in de hoop meer spieren aan te trekken", zegt Norton. "Maar je wilt slim zijn, hoe je het doet, ervoor zorgen dat je jezelf niet te snel onder druk zet."

Met andere woorden, de gewichten moeten zwaar zijn, maar niet zozeer dat het de vorm compromitteert. "Je zou in staat moeten zijn om met gemak een perfecte rep af te leveren", zegt Norton. "Vanaf dat moment wil je uitgedaagd worden." Zorg dat je het programma aanvult met veel eiwitten, groenten en gezonde vetten.

Dag een

Blok A

  • Front Squat: 4 herhalingen (6 sets)
  • Off-Bench Oblique Extension: 6 herhalingen per kant (4 sets)
  • Push-Up: 12 herhalingen met 1-seconde hold aan de boven- en onderkant (6 sets)
  • Chin-Up: 5 herhalingen met 4 seconden hold aan boven- en onderkant (4 sets)
  • Back Bridge: 15 herhalingen met 15-seconden hold (4 sets)

Blok B

  • Goblet Split Squat: 6 herhalingen per kant (5 sets)
  • Dumbbell Row: 6 herhalingen per kant (5 sets)
  • Ball Leg Curl: 6 herhalingen met 3 seconden hold en 3 seconden afdaling (4 sets)
  • Barbell Hip Thrust: 6 herhalingen met 3-seconden hold (4 sets)

Circuit A

Voltooi vier ronden zonder rust tussen de twee oefeningen.

  • Helling wisselende halterpers: 3 herhalingen per zijde
  • Dumbbell Incline Press: 3 herhalingen

Dag twee

Blok A

  • Hanging Knee Raise: 20 herhalingen (4 sets)
  • TRX Rij: 12 herhalingen (6 sets)
  • Een-arm halterbank: 6 herhalingen met een afdaling van 4 seconden (6 sets)
  • Dumbbell stijve poten Deadlift: 6 herhalingen (6 sets)

Blok B

  • 3-2-1 Back Squat: 5 herhalingen (5 sets)
  • Floor Dumbbell Flyes: 8 herhalingen (5 sets)
  • Dumbbell Farmers Walk: 4 rondjes rond de kamer (4 sets)
  • Zitrij: 10 herhalingen (5 sets)

Dag drie

Blok A

  • Pistol Squat: 5 herhalingen (5 sets)
  • Off-Bench Oblique Extension: 6 herhalingen per kant (4 sets)
  • Dumbbell Row: 6 herhalingen (5 sets)
  • Shoulder Bridge: 3 herhalingen van 15-seconden hold (3 sets)
  • Half-knielende een-arm halterpers: 4 herhalingen per zijde (5 sets)

Blok B

  • Dumbbell Split Squat: 5 herhalingen per kant (5 sets)
  • Hanging Knee Raise: 6 herhalingen met 1-seconde hold (3 sets)
  • Pull-Up: 10 herhalingen (10 sets)
  • Barbell Hip Thrust: 6 herhalingen met 3-seconden hold (4 sets)
  • TRX Rij: 6 herhalingen met afdaling van 6 seconden (6 sets)
VERWANTE: Word sterker in de helft van de tijd

menu
menu