Military Made: Fit for Duty (WORKOUT)

SFME: Military Made: Get Fit for Duty - by Daniel Martins (Mei 2019).

Anonim

Ontmoet JOSHUA STEPHENS

Tweede luitenant Joshua Stephens is geen onbekende in de militaire levensstijl - het zit in zijn bloed. Stephens 'vader was een soldaat die 21 jaar in speciale operaties diende en hij zet de traditie voort als de eerste officier van het gezin.

"Ik wil niet alleen teruggeven aan mijn land, maar ik wilde ook (een onderdeel zijn van) een organisatie die me in staat zou stellen om mijn beperking fysiek en mentaal te verleggen, en dit allemaal tijdens de leidende soldaten", zegt Stephens.

En hij kreeg precies waar hij zich voor aanmeldde tijdens het leren, groeien en omarmen van alle eisen en uitdagingen. "Door militair te zijn, werk je niet aan een baan, maar leef je liever een levensstijl", zegt hij. "Er wordt van je verwacht dat je te allen tijde een standaard van fysieke fitheid behoudt, zodat je je taken als soldaat kunt uitvoeren en dat je eenheid gevechtsgereed is", voegt hij eraan toe.

Om een ​​realistisch beeld te krijgen van hoe soldaten zichzelf trainen en conditioneren, brachten we een middag door met Stephens ons door een van zijn routines. Stephens traint doorgaans 5-6 dagen per week. De volgende training is 60-90 minuten.

Alles wat u moet weten over de Amerikaanse kustwacht >>>

HET ZWARE WERK VAN DE ZAK

DOE DIT:

30 minuten gemengde combinatie opgesplitst met 4 sets van 35 herhalingen van sit-ups

VOORDELEN:

Kracht, uithoudingsvermogen en conditionering

NOTEWORTHY QUOTE:

"Ik merk dat ik de neiging heb om dagelijks de gedachten van mensen om me heen te pikken om mezelf als leider te verbeteren."

BANDENFLIPPEN

DOE DIT:

4-6 sets flips voor 10 meter

VOORDELEN

Explosieve kracht, volledige lichaamskracht en conditionering

BERGBEKLIMMERS

DOE DIT:

4 sets van 25 totale herhalingen

VOORDELEN:

Kernkracht en uithoudingsvermogen

NOTEWORTHY QUOTE:

"Ik heb een nieuw niveau van vertrouwen en een nieuw begrip van de behoefte om fysiek fit te zijn, zodat ik vanaf het front een voorbeeld kan zijn voor mijn soldaten om naar op te kijken."

KETTLEBELL SWINGS

DOE DIT:

4 sets van 25 herhalingen met 35-45 lbs.

VOORDELEN:

Full Body Power en Endurance

menu
menu