De fitnessfilosofie van bergheer Mike Libecki

La Rosa De Guadalupe | El Oficio De Vivir (1/2) (Juni- 2019).

Anonim

Big-wall klimmer Mike Libecki doet zoveel slopende expedities - tot nu toe 70 - dat ze eigenlijk alleen maar trainen voor de volgende. Maar dat wil niet zeggen dat hij niet de kunst heeft geperfectioneerd om zijn geest en lichaam voor te bereiden op de taak die voorhanden is.

Eet schoon

Libecki is van mening dat het feit dat je echt in topvorm bent, begint met een zeer schoon dieet. "Ik eet veel rauwe groenten en fruit - biologisch, gewassen, schoongemaakt", zegt hij. "Ik eet ton broccoli, bloemkool, appels, peren

.

noem maar op, maar gewoon echte ruwe groenten en fruit die de moeite nemen om te kauwen en te eten. Dan, natuurlijk, veel magere eiwitten van vlees en noten, en dan kokosolie en avocado-olie. Deze echt schone manier van leven maakt een verschil. "

Focus op oefeningen met weinig impact

De expedities waar Libecki aan begint, kunnen bruut zijn, vandaar dat hij een zachtere aanpak kiest voor zijn trainingen. "Ik blijf weg van hardlopen omdat het een shock-load training is", zegt Libecki, die het lichaam zwaar kan belasten. "In plaats daarvan probeer ik dynamische en vloeiende bewegingen uit te voeren zoals zwemmen om mijn gewrichten en pezen te redden. Ik denk dat dit de reden is dat ik geen verwondingen heb en dat ik nog nooit geopereerd ben. "

Trainen als een levensstijl

"Als je het niet leeft, ga je niet presteren op het niveau dat je nodig hebt", zegt Libecki, die ten volle profiteert van zijn omgeving in Utah om constant in beweging te blijven, of het nu gaat om het opzakken van pieken, rotsklimmen, toerskiën, of snowboarden.

3 tot 5 uur oefening per week, minimaal

"Als je geen drie tot vijf uur per week hardt, verwacht dan helemaal niet in welke vorm dan ook." Libecki gelooft zelfs dat gezond eten en bewegen de belangrijkste prioriteit in het leven moet zijn om een ​​verschil te maken.

Sterk worden hoeft geen zware gewichten te betekenen

Wanneer het erop aankomt om een ​​expeditie in te zetten, moet Libecki in staat zijn om 100-pond-ladingen tot duizenden verticale voeten omhoog te halen. Als hij solo klimt - wat hij vaak is - kan het zelfs meer zijn. Maar dat betekent niet dat hij graag tijd doorbrengt in de gewichtsruimte. "Voor kracht hou ik van het jongleren met gewogen ballen, Pilates doen, of tijd doorbrengen aan de muur in mijn lokale klimhal, genaamd Momentum, " zegt hij.

menu
menu