Nieuwe bewegingen: Krav Maga

Trainingscentrum Helena op RTL4 programma Life is Beautiful (Oktober 2018).

Anonim

Wat het is

Krav Maga werd het officiële vechtsysteem van de Israel Defense Forces (IDF) toen Israël in 1948 zijn eigen staat werd. De discipline maakt gebruik van technieken uit de echte wereld om mensen uit gevaarlijke situaties te halen en wordt nog steeds gebruikt door Israëlische soldaten.

Bereid je voor om het te leren

Werk snel aan de overgang naar een vechtstand. Sta passief, voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je gewicht op de ballen van je voeten en je handen langs je lichaam. Trek dan een stap naar voren met je linkervoet als je rechtshandig bent (of vice versa), buig je knieën en breng je handen naar je gezicht, laat je ellebogen naar je ribbenkast glijden. Je handen zullen iets open zijn en je kin zal worden ingepakt, om te simuleren hoe je echt op straat zou bewegen, volgens Jarret Waldman, senior hoofdinstructeur bij Krav Maga Worldwide, gevestigd in LA. Probeer dit voor 3 sets van 10, schreeuwen als je gaat elke keer, alleen rust lang genoeg om op adem te komen. "Het idee is om in een oogwenk van 0 tot 60 te gaan", zegt Waldman.

Je eerste klas

Na een warming-up van 10 minuten, doe je calisthenics (push-ups, crunches, dergelijke dingen) en kom je terecht in de technieken die je gebruikt om een ​​aanvaller te stoppen - stoten, trappen, ellebogen, knieën, hoofduiteinden, ooguitslagen en keel slaat toe. Verwacht te worden opgevijzeld als je regelmatig naar de les gaat, omdat je vaak stootkussens raakt. "Studenten versterken hun lichaam absoluut en verlagen hun lichaamsvetgehalte tijdens de les", zegt Waldman. Je zult waarschijnlijk ook deelnemen aan teamgebaseerde oefeningen: verwacht scènes als een student die op een pad stoot, terwijl een ander hem met een riem of band weghaalt. "De oefeningen zijn ontworpen om agressiviteit op te bouwen en de student te concentreren op het vernietigen van een doel", zegt Waldman.

menu
menu