Krijgt u niet genoeg slaap? Je zult waarschijnlijk meer gewicht krijgen.

7 Tips Om Snel Spiermassa Te Kweken En Opbouwen (Juni- 2019).

Anonim

Je bent iemand die graag gewichten opheft, grotere spieren bouwt en traint tot je shirts doorweekt zijn. Gefeliciteerd: je bent op weg naar een betere lichaamsbouw.

Maar hier is het ding dat veel dudes meestal vergeten: als je slaap nog geen prioriteit hebt gemaakt, dan doe je je lichaam en je lichaam, een enorme slechte dienst. Rustgevende, herstellende slaap is zo cruciaal om ervoor te zorgen dat je spieren en andere lichaamssystemen de tijd en middelen hebben om te herbouwen, afval te verwijderen en, nou ja, gewoon uit te rusten.

En het gaat verder dan spieren: een gebrek aan goede slaap kan je kans op obesitas vergroten, volgens een nieuwe studie van de University of Leeds in het VK

Toen onderzoekers data doorspitten van meer dan 1500 Britse volwassenen die deelnamen aan de nationale voedings- en voedingsenquête, ontdekten ze dat mensen die gemiddeld zes uur per nacht sliepen, meestal een taille hadden van iets meer dan 1 "meer dan mensen die negen uur slaap kregen .

Minder slaap was ook gekoppeld aan lagere niveaus van HDL (ook bekend als "goed") cholesterol, wat helpt om het bloed van LDL ("slecht") cholesterol te reinigen en mogelijk een teken is van een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. "Omdat we ontdekten dat volwassenen die rapporteerden minder te slapen dan hun leeftijdsgenoten meer kans hadden op overgewicht of obesitas, benadrukken onze bevindingen het belang van voldoende slaap", zegt Laura Hardie, Ph.D., lezer van moleculaire epidemiologie aan de universiteit. van Leeds. "Hoeveel slaap we nodig hebben, verschilt van persoon tot persoon, maar de huidige consensus is dat zeven tot negen uur het beste is voor de meeste volwassenen."

menu
menu