Wetenschappers wegen in

ADHD en de Wonderlijke Wegen van de Wetenschap: over medicatie, neurofeedback en het RED-dieet (Juni- 2019).

Anonim

Break a Sweat (More Vaak)
We hebben het al eerder gezegd - je kunt niet gewoon calorieën snijden. Nu weer een andere studie steunt ons. In een recente dierproef ontdekten onderzoekers van de Oregon Health and Science University dat te zware apen die een minder caloriearm dieet volgden bijna geen gewicht verloren. Toen apen werden aangemoedigd om actiever te zijn maar hun normale dieet bleven eten, vlogen de kilo's nog steeds weg. Ongeacht je soort, je moet meer calorieën verbranden door oefening om je extra flab te verliezen.

Behandel eten als een hond
De hersenen van een drugsverslaafde reageren op dezelfde manier op de hersenen van mensen met overgewicht, volgens een recente studie van het National Institute on Drug Abuse. De rode draad is dat het lichaam steeds grotere hoeveelheden van beide stoffen moet consumeren om dopamine te blijven produceren, de chemische stof die gevoelens van vreugde opwekt. Verminder het aantal dat u eet en de dopaminegehalten dalen. Dat kan leiden tot slechte stemmingen, ontwenningsverschijnselen en onbeheerste binging. Dit betekent dat als je echt een probleem hebt met het afvallen van overgewicht, overweeg dan om een ​​verslavingsspecialist te zien.

Train op een lege maag
Een nieuw Europees onderzoek wijst uit dat fietsers meer vet verbranden wanneer ze "leeg" rijden dan een maaltijd vóór de training. De onderzoekers zeggen dat honger lijden het lichaam helpt om adrenaline hoog te houden en de bloedsuikerspiegel laag te houden - een ideale formule voor de oxidatie van vet. Het enige nadeel is dat het zonder voedsel of energie moeilijk is om grote workout-winsten te behalen. De oplossing? Ga één tot twee trainingen per week met honger tegemoet en eet voor de anderen.

Think Weekly, Not Daily
Nieuwe richtlijnen van de overheid bevelen aan om trainingen in uren bij te houden, niet dagen. Schiet elke week 75 minuten op intense activiteit, zoals zwemmen, of 150 minuten gematigde activiteit, zoals wandelen op een loopband. Een training missen? Verzin zo snel mogelijk de tijd.

Meld je aan, haal Lean
Te veel YouTube houdt je niet mager, maar klikken op andere sites kan dit wel. Een nieuwe studie meldt dat jongens die regelmatig inloggen op diëten om hun gewichtsverlies bij te houden in staat zijn meer gewicht te verliezen - en af ​​te houden - dan jongens die dat niet doen. Experts zeggen dat de sites een gevoel van verantwoordelijkheid creëren dat nuttig is bij het handhaven van gestelde doelen.

Gerelateerde artikelen:

101 manieren om je darm te verliezen

Afvallen op het werk

De 9 beste fitness-apps

menu
menu