Succesverhaal: van mager tot brawny

HISTORY OF IDEAS - Capitalism (Mei 2019).

Anonim

ZACH LOPEZ
Woonplaats: Snellville, Georgia
Beroep: student
Leeftijd: 21
Hoogte: 5'10 "
Gewicht vóór: 140 pond
Gewicht na: 170 pond
Duur: 1, 5 jaar

Veel mensen denken van fit worden als een slopende reis geplaveid met zweet, tranen en stengels bleekselderij, maar dat was niet het geval voor de in Georgië geboren Zach Lopez. "Eerlijk gezegd dacht ik er niet aan om mijn lichaam te transformeren, " geeft hij toe. "Ik was net in de sportschool als een typische newbie die probeerde in goede conditie te blijven en in de loop van een paar maanden begon ik het belang van dieet / voeding, suppletie en oefeningen met de juiste vorm te leren waarderen. Ik werd meteen verliefd op de fitnesslevensstijl. "

Alleen maar omdat Lopez op een natuurlijke manier fit was, betekent niet dat hij geen extra duwtje nodig had om hem zijn doelen te geven. "Motivatie voor mij is het kijken naar het succes van anderen met hun fitnessdoelen. (Fitnessmodel) Greg Plitt was het begin van mijn inspiratie ", zegt hij. Maar voor die extra druk, wendde hij zich tot het internet. "Een paar minuten op YouTube kijken hoe anderen hun fitnessregimes naspelen en delen met anderen, motiveerde me om het beste te bereiken dat ik kon."

ZACH ADVIES

Leef een beetje


"Ik ben er vast van overtuigd dat als je eenmaal je lichaam in een machine hebt veranderd, het ongezond voedsel in brandstof kan veranderen. Ik ben ook een vaste voorstander van cheat-maaltijden 1-2 keer per week om mijn systeem te shockeren, net zoals je zou doen in de sportschool. Ik zeg niet dat je elke dag naar McDonald's kunt gaan, ik zeg alleen maar hoe gemakkelijk het voor je lichaam is om McDonald's als brandstof te gebruiken als je lichaam in een goed functionerende staat is. ”

Zoals velen was voeding een uitdaging voor Lopez. "Iedereen is anders en iedereen heeft andere voeding nodig om zijn lichaam van brandstof te voorzien. Het komt allemaal neer op genetica, "legt hij uit. Om de definitie in zijn lichaam te bepalen, vertrouwde hij op een uitgebalanceerd maaltijdplan. "Ik houd mijn dieet heel eenvoudig. Ik heb altijd een koolhydraat- en eiwitbron bij elke maaltijd. Koolhydraten zoals zoete aardappelen en bruine rijst en eiwitbronnen zoals kip, gemalen kalkoen, gehakt en vis. Toen ik begon, hield ik mijn koolhydraten erg laag, en dat is geworden tot waar ik nu ben. "

Voor zijn trainingsregime traint hij op een vijfdaagse split. "Ik werk op maandag, dinsdag, woensdag, rust op donderdag, werk op vrijdag en zaterdag en rust uit op zondag. Ik train elk lichaamsdeel eenmaal per week gedurende niet langer dan 75 minuten, waarbij mijn rep range tussen 6 en 12 blijft. Als ik er zin in heb, zal ik twee keer per week achterblijvende lichaamsdelen inwerpen om ze naar boven te brengen, "zegt hij. Het plezier dat hij krijgt door te trainen is zo gegroeid dat hij zegt dat hij een hekel heeft aan zijn vrije dagen. "Maar het is belangrijk om de noodzaak van rustdagen te begrijpen om te helpen bij het bijtanken en opnieuw opbouwen van de spier die je hebt afgebroken om groei te zien."

Hoewel hij zich tot anderen wendde voor inspiratie en motivatie, zei hij uiteindelijk dat het helemaal om hemzelf ging. "Mijn advies aan iedereen die zijn lichaamsbouw wil verbeteren, is verliefd worden op de sportschool. Je kunt niet elke ochtend wakker worden en jezelf bedenken: 'O man, ik moet later naar de sportschool gaan.' Je kunt niet naar de sportschool gaan om het schattige meisje dat op de loopband loopt te bekijken of andere mensen te imponeren die 'kijken', "zegt hij. "Je moet 100% voor jezelf gaan. Naar de sportschool gaan is voor mij nooit een hele klus. Elke dag verlaat ik de sportschool, ik kan niet wachten om terug te gaan om mijn lichaamsbouw te verbeteren. "

Op de vraag wat het moeilijkst voor hem was, zegt hij dat er geen specifieke uitdaging was. "Het is gewoon een kwestie van hoe slecht je het wilt. Het is een kwestie van wilskracht dat iemand de Snickers-balk gewoon neerlegt. '

KAN SUCCES KRIJGEN?
Laat ons zien. E-mail uw verhaal, uw contactgegevens en eventuele foto's die uw voortgang illustreren. U komt in aanmerking voor zowel de online als gedrukte versie!

menu
menu