Weekend Diet Tips

My Weekend Diet? (Juli- 2019).

Anonim

Zaterdag en zondag kunt u uw fitheidswinst tijdens de week ongedaan maken. Hier is hoe je kunt feesten als een rockster en je op maandag nog fit voelt.

ALS JE VAN PLAN GAAN. . .

. . . feest:
* Potlood in ten minste één langere training later op de week om de extra calorieën in het weekend te compenseren die je ongetwijfeld zult consumeren.

* Neem een ​​pauze van je typische routine om cross-train of, laten we zeggen, deelnemen aan een boksklasse. Je zult meer vet verbranden als je eisen aan verschillende spieren stelt. Neem een ​​duik in plaats van je typische stint op de elliptische machine; of speel basketbal of voetbal. Misschien een korte vlucht ruilen voor een langere die sprints en heuvels omvat.

* Probeer zaterdag en zondag te beginnen met een gezond ontbijt, zelfs als je later wakker wordt. Het zal je metabolisme doen opleven. Succesvolle gewichtscontrole is consequent gekoppeld aan ontbijteten.

. . . thuis chillen:
* Spring op de schaal op zaterdagochtend en ben van plan het maandag opnieuw te doen. Onderzoekers zeggen dat mensen die zichzelf wegen beter zijn in gewichtbeheersing.

* Variatie is de hoeksteen van een gezond dieet, maar te veel opties betekent een doem voor aanhoudende snackers. Beperkt middagsnacks tot een gezonde keuze, zoals amandelen, popcorn of pretzels. Geen vullingen!

* Vermijd gedachteloos eten terwijl je communiceert met je DVR. Laat eten en drinken in de keuken. Als voedsel direct onder je neus zit, eet je meer.

. . . barhop:
* Ga uit met een volle buik. Voordat u op de bar slaat, eet u een maaltijd met ten minste zes gram vlees, gevogelte of vis en een kop of meer gekookte groenten. Als je vol zit, zul je minder snel in de vetarme bar eten.

* Blijf uit de buurt van gemengde dranken, die meer dan 500 calorieën per stuk kunnen bevatten. Blijf bij een 150 calorieën bier of een glas wijn. Of kies op zijn minst voor iets dat gemaakt is met een low-cal mixer, zoals light frisdrank of dieettonicum.

* Budget. Stel een limiet in voor hoeveel u aan drankjes uitgeeft voordat de nacht begint. Wissel vervolgens alcoholische dranken af ​​met mineraalwater of sodawater. Je zult minder alcohol drinken en misschien zelfs onder je doel komen.
* Krijg je rust. Slaaptekort kan grote schade aanrichten aan uw stofwisseling en maakt het moeilijk om overeten te voorkomen, vooral na een lange nacht drinken.

. . . uit eten:
* Bestel eerst. Zet de toon voor de maaltijd door een gezondere entrèe te kiezen.

* Verspil geen calorieën op alledaags voedsel, zoals witte broodjes of gebakken aardappelen. Bewaar deze calorieën voor voedingsmiddelen die u niet vaak eet of thuis nooit maakt.

* Drink bij het avondeten, niet eerder. Een predicaatdrank verlaagt je weerstand, waardoor je veel meer geneigd bent je te laten verwennen met iets dat je niet echt wilde.

menu
menu